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O alongamento é essencial em diversos contextos. Seja antes de uma competição, de um treinamento ou quaisquer atividades físicas no geral, é importante realizar este tipo de exercício para que assim haja uma maior preparação do corpo em relação aos movimentos e assim diminuir consideravelmente as chances de haver lesões. Isso acontece porque ele alivia as tensões e prepara os músculos, proporcionando assim melhor rendimento na prática do exercício principal. 

Este aquecimento faz com que se tenha uma maior flexibilidade muscular e consequentemente causa um melhor desempenho em tarefas físicas de maior esforço, ou seja, o corpo responde de melhor forma. É uma atividade que mexe com o organismo de muitas formas, pois aumenta a produção de energia aeróbica e a temperatura do corpo e contempla a melhor atividade das enzimas. 

Benefícios do alongamento

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Há muitos benefícios proporcionados pelo alongamento antes de alguma atividade, seja um treino na academia, uma corrida, uma partida de algum esporte ou tantos outros exemplos. Entre eles, a prevenção de lesões e cãibras, visto que a força da fibra muscular é fortalecida com o aquecimento prévio. Isso independe de ser um atleta profissional, uma pessoa habituada a ir à academia ou a um indivíduo de primeira viagem em relação a exercícios. Em comum a todos, deve ser realizado o alongamento para evitar dores durante a atividade. 

Quem pula essa etapa essencial sofre com as consequências ao realizar a prática, fazendo assim com que dores em diferentes regiões do corpo apareçam e, desta forma, prejudicando o desempenho na tarefa. Isto é facilmente perceptível em muitas ocasiões, inclusive entre atletas profissionais. É comum assistir partidas de futebol e ver jogadores sofrendo com lesões durante as partidas. Um alongamento irregular ou a inexistência dele é um fator determinante prejudicial. 

Mas não pense que apenas aqueles que dedicam a vida ao desenvolvimento do corpo precisam se preocupar. Mesmo para os indivíduos que realizam tarefas de modo casual devem dar atenção a esta etapa do exercício, pois os benefícios gerados tornam a vida melhor de um modo geral. O bem-estar físico está totalmente associado ao alongamento, visto que ele se relaciona com o relaxamento muscular e diminui de modo considerável a probabilidade de surgimento de dores nas regiões do pescoço e coluna. 

A rotina de trabalhos e estudos faz com que não seja possível ter uma grande movimentação dos ossos do corpo. O aquecimento entra para mudar isso. A sensação pós atividade é benéfica tanto aos quanto à mente. 

Aliás, o lado psicológico é um dos mais beneficiados pela realização do alongamento. Os exercícios fazem com que o cérebro libere serotonina, que é  um hormônio que ajuda na regulação do humor. Esta reação provoca um maior relaxamento da mente, o que é de extrema importância para o bem estar. Este processo reflete no indivíduo com um maior preparo psicológico e uma clara evolução na concentração.

Outro fator determinante para dar início a uma agenda diária interligada à práticas destes exercícios é a prevenção de doenças sérias. Alongar-se, ou seja, fazer exercícios e assim se afastar do hábito sedentário, ajuda a evitar complicações cardiovasculares e auxilia no processo de respiração. É um tratamento de saúde e por isso não deve ser  ignorado sob nenhuma hipótese. Entre os órgãos beneficiados pela prática, pode-se citar por exemplo os rins, fígado, intestino e pâncreas

Toda esta harmonia entre o bom funcionamento do corpo e a mente traz uma qualidade de vida mais prazerosas e sem maiores riscos. É uma prática recomendável por profissionais de saúde para que se tenha melhores condições de vida. Um ponto positivo é a fácil acessibilidade a este tipo de atividade física. Qualquer um pode ser adepto, seja homem, mulher, criança ou idoso. Inclusive é um tipo de exercício altamente recomendável para grávidas. 

Já que não há complexidade nem a necessidade de ter o suporte de aparelhos, o alongamento pode ser realizado em quaisquer lugares, como na praça, no parque ou até mesmo em casa. Aliás, até mesmo em ambientes não muito convencionais a isso como faculdade ou empresa o aquecimento pode ser feito. Isso torna o restante do dia melhor. Embora não haja uma regra, o mais aconselhável é fazer este tipo de treino no período da manhã. 

Praticidade e acessibilidade

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E quais são os melhores tipos de alongamentos? 

Há muitas opções. Dentre elas, os mais benéficos ao corpo são:

  • Alongamento lateral

  • Alongamento de glúteos

  • Alongamento superior de pescoço

  • Alongamento dos tendões

O corpo precisa ser esticado. Mesmo que em um primeiro momento se tenha uma dificuldade, com o tempo vai haver o costume e então a tarefa será realizada de modo mais prático e sem complicações. Fazendo os treinamentos citados acima, a saúde das articulações é bem preservada e dessa forma é possível ter um maior controle, principalmente a idosos. 

É importante frisar que este tipo de treinamento físico pode ser feito antes e também depois de uma atividade mais exigente ao corpo. Não é necessariamente apenas uma prévia de um outro exercício principal. Depois do treino, é importante realizar alguns outros tipos de exercícios para que o corpo fique em plenas condições físicas, embora desgastado. 

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Portanto, são muitos os motivos para começar a incluir na agenda um tempo dedicado a realizar um aquecimento para que assim o dia fique mais leve, tendo assim um maior suporte às adversidades que a rotina proporciona, inclusive relacionadas à postura e a questões de saúde. Independentemente de qual seja o tipo de trabalho ou estilo de vida, é importante trabalhar o corpo para deste modo evitar doenças futuras. Não precisa ser um atleta para precisar se alongar. 

Trabalhando o corpo e, consequentemente, a mente, de modo correto, os benefícios ficam facilmente em muitas áreas do dia a dia do indivíduo. O alongamento serve para muitos fins e o bem estar gerado por ele é essencial para que se tenha uma maior qualidade de vida. Independentemente da idade e da falta de hábito relacionada a atividades físicas, é um tipo de exercício que é de fácil acesso a todos. Comece já a se alongar!

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